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Melhores carreiras para o futuro: 10 empregos para 2020

25/04/2019 Márcio Dias Curiosidades

Quais são as melhores carreiras para o futuro? Como tudo vai mudar? É possível se preparar para os trabalhos de amanhã – hoje? Muitos de nós gostariam de ter respostas definitivas para essas perguntas. Mas, claro, ninguém pode dizer com certeza o que o futuro reserva.

O melhor que podemos fazer é fazer suposições baseadas em tendências passadas e atuais. Ainda assim, mesmo palpites educados podem nos ajudar a imaginar algumas possibilidades surpreendentes.

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Aqui está uma coisa que sabemos: a mudança continuará acontecendo. A América e o resto do mundo experimentarão mudanças sociais, culturais, econômicas, ambientais e tecnológicas. Algumas dessas mudanças podem ser previstas (como o provável impacto da mudança climática).

Mas muitos deles não podem ser previstos. Novos desafios podem surgir sem qualquer aviso. E “acidentes felizes” podem levar a novas descobertas positivas que resolvem problemas antigos.

Portanto, prever os melhores empregos para o futuro requer a compreensão de que todos os tipos de variáveis irão interagir de formas complexas e surpreendentes. Muitos dos empregos de amanhã provavelmente resultarão dos avanços científicos e tecnológicos atuais.

Mas a maioria dos empregos do futuro provavelmente ainda não existe, e muitos deles nem sequer foram imaginados. De fato, de acordo com uma estimativa, quase dois terços dos alunos do jardim de infância de hoje terão eventualmente ocupações que não existem atualmente.

É por isso que pode pagar para explorar e imaginar possibilidades de carreira como as 10 listadas abaixo. Eles podem revelar novos caminhos ou sugerir maneiras que você pode querer adaptar para se preparar para os cenários mais interessantes ou plausíveis do futuro.

Muitas categorias ocupacionais já estão mudando e se sobrepondo umas às outras, o que é um processo que pode acelerar. Mas não deixe que isso te esmague. Este artigo mostrará várias boas opções de carreira para começar a considerar.

Confira as melhores carreiras para o futuro

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1. Técnico em Energia Solar

Como a energia eólica, a energia solar continuará a ser uma parte importante da transição da humanidade para um futuro de energia limpa. O custo da energia solar continua a cair ano após ano, por isso está se tornando muito mais acessível para empresas e proprietários de casas.

Em cidades de todo o mundo, os técnicos de energia solar estão desfrutando de empregos estáveis em uma indústria crescente que faz uma diferença positiva. Nos EUA, cerca de 30.000 empregos de técnicos em energia solar podem se tornar disponíveis ao longo da década, de 2016 a 2026. O pagamento médio anual para essa ocupação foi de US $ 39.240 em 2016.

2. Técnico em Energia Eólica

Com a mudança climática ameaçando prejudicar gravemente o mundo como o conhecemos, será mais importante mudar para fontes de energia limpa. Reduzir as emissões de carbono e metano significa fazer a transição de fontes de combustíveis fósseis, como petróleo, carvão e gás natural. Isso significa que a energia eólica provavelmente será uma grande parte do futuro.

Já é uma indústria que cresceu muito. E provavelmente crescerá muito mais, o que significa que técnicos qualificados serão necessários para ajudar na instalação, manutenção e reparo de turbinas eólicas gigantes. Cerca de 14.000 vagas de emprego podem ser geradas para os técnicos de energia eólica ao longo da década que termina em 2026. O salário médio neste campo foi de US $ 52.260 em 2016

3. Enfermeira Praticante

Por causa de uma população envelhecida e de vida mais longa, o sistema de saúde pode ter problemas para acompanhar o crescente afluxo de pacientes. Muitas regiões podem sofrer escassez grave de médicos. Eles precisarão de mais profissionais de saúde não-médicos com a capacidade de diagnosticar e tratar pacientes com várias condições agudas e crônicas.

As enfermeiras registradas que recebem o tipo certo de educação avançada no nível de pós-graduação podem se tornar profissionais de enfermagem e ajudar a preencher esse vazio. Em 2016, o salário médio anual para os profissionais de enfermagem foi de US $ 100.910. E entre 2016 e 2026, eles poderiam se beneficiar de cerca de 144.000 vagas de emprego.

4. Desenvolvedor de Software

Computadores, robôs e dispositivos móveis são inúteis sem o software bem projetado que dá vida ao hardware sofisticado em que ele é executado. À medida que a Internet cresce e as máquinas se tornam mais inteligentes e mais conectadas a nós e uns aos outros, a necessidade de desenvolvedores de software talentosos se expandirá. O desenvolvimento de aplicativos para dispositivos móveis, especialmente, é considerado uma das melhores carreiras para 2020 e além.

De fato, quase 1,2 milhão de vagas totais estão disponíveis para serem disponibilizadas no campo de desenvolvimento de software entre 2016 e 2026. A remuneração média anual para desenvolvedores de software de aplicativos em 2016 foi de US $ 100.080.

5. Fisioterapeuta

Com mais idosos em nossas comunidades, a necessidade de profissionais de fisioterapia aumentará. Muitos idosos acabam exigindo alguma forma de reabilitação física, controle da dor, assistência à mobilidade ou tratamento terapêutico à medida que envelhecem. De 2016 a 2026, cerca de 177.000 empregos podem estar disponíveis para fisioterapeutas.

Um adicional de 147.000 postos de trabalho poderia abrir para assistentes fisioterapeuta. Em 2016, o salário médio para fisioterapeutas foi de US $ 85.400

6. Enfermeira Registrada

No total, espera-se que mais de dois milhões de empregos estejam disponíveis para os RNs entre 2016 e 2026.3 Esse número não deve surpreender, dada a rapidez com que a população idosa está crescendo na maioria das regiões.

Com toda a probabilidade, os RNs continuarão em alta demanda nas próximas décadas, mesmo que seus papéis mudem um pouco devido aos avanços tecnológicos e avanços médicos. O salário médio dos RNs em 2016 foi de US $ 68.450.

7. Gerente de Serviços de Saúde

O setor de saúde pode sofrer mais mudanças nas próximas décadas do que a maioria das outras indústrias. Toda organização médica e de saúde precisará de líderes e gerentes altamente capacitados para ajudá-los a adaptar-se às mudanças legais, regulatórias e tecnológicas e, ao mesmo tempo, melhorar a qualidade da saúde e a eficiência dos serviços que prestam.

Os gerentes de serviços médicos e de saúde obtiveram uma remuneração anual média de US $ 96.540 em 2016. E cerca de 367.000 vagas de emprego podem se tornar disponíveis nesse campo ao longo da década que termina em 2026.

8. Analista de Dados

Graças aos avanços da computação e a uma mudança cultural em direção a mais rastreamento e medição, a quantidade de dados que é coletada a cada ano cresce em uma quantidade impressionante. Organizações de todos os tipos agora têm a capacidade de coletar tantas informações detalhadas que está ficando cada vez mais difícil para muitas delas descobrirem o que isso significa.

Eles precisam de profissionais que possam não apenas coletar os dados de que precisam, mas também identificar padrões, identificar tendências passadas e atuais e prever probabilidades futuras. O salário médio dos analistas de dados em maio de 2017 foi de US $ 57.261.00

9. Especialista em Conteúdo Digital

Uma das principais revoluções culturais que se mantém cada vez mais arraigada é o movimento em direção a mídias mais dinâmicas, digitais, interativas e sob demanda. Por causa dos dispositivos digitais que nos mantêm constantemente conectados a quase qualquer tipo de informação ou entretenimento que queremos consumir, a necessidade de novos conteúdos que quebram o ruído é interminável. Organizações em todos os setores estão descobrindo que a geração de novos conteúdos digitais está se tornando uma importante chave para sustentar sua eficácia.

É por isso que os especialistas em conteúdo digital – com todos os tipos de cargos e habilidades diferentes – estão cada vez mais em alta demanda, especialmente com a crescente popularidade do trabalho remoto e de trabalhos freelance. Para se preparar para esse tipo de cargo, é inteligente obter treinamento programa novos ricos funciona em áreas como marketing na Internet, redação e multimídia e artes digitais.

10. Analista de Segurança da Informação

À medida que nosso estilo de vida moderno se entrelaça mais aos computadores e depende da tecnologia da informação (TI), todos nos tornamos mais vulneráveis a ataques cibernéticos. Até agora, tivemos a sorte de os hackers criminosos não terem desativado a infra-estrutura crítica em grande escala ou por um longo período de tempo.

Mas esse dia provavelmente está chegando, a menos que tenhamos especialistas em segurança de computadores suficientes para ajudar o governo e as organizações essenciais a proteger suas redes e sistemas de TI. A segurança cibernética é um problema mundial, e os bandidos continuam ficando mais sofisticados em seus ataques.

De 2016 a 2026, espera-se que cerca de 104.000 empregos sejam abertos a analistas de segurança da informação. Em 2016, eles ganharam uma remuneração anual média de US $ 92.600

Você perguntou: Qual é a melhor maneira de perder peso?

22/04/2019 jeferson Saúde

Se você pretende perder alguns quilos para as próximas férias, o antigo método “calorias em calorias” pode ser eficaz. Combine uma dieta escassa com muito exercício e, a curto prazo, seu corpo saqueará suas reservas de gordura em busca de energia. Você vai perder peso – talvez até um monte de peso, dependendo de quanto você estava comendo e se exercitando antes de ir.

Mas dieters veteranos sabem, e muitos estudos mostram que quase todos os planos de restrição calórica fracassam. A maioria das pessoas recupera seu peso antigo e depois algumas.

“A taxa de sucesso a longo prazo do tratamento da obesidade é péssima, e é por isso que todos os anos temos novas dietas e tratamentos de perda de peso, juntamente com uma indústria de perda de peso de um bilhão de dólares”, diz o Dr. David Ludwig, endocrinologista e professor. de nutrição na Harvard School of Public Health.

Em seu novo livro Always Hungry?Ludwig ataca a sabedoria convencional de que comer menos é a chave para perder peso.

Quando você reduz as calorias, seu corpo reage de várias maneiras, diz ele. Em primeiro lugar, você fica com fome. Demax pro “A fome é muito poderosa e muito primitiva”, diz ele (como qualquer pessoa que já sentiu ” hangry ” sabe). “Você pode ignorá-lo por alguns dias ou semanas ou meses, ou enganá-lo bebendo muita água ou indo para uma caminhada, mas é muito difícil ignorá-lo permanentemente.”

Enquanto você está se sentindo faminto, sua taxa metabólica também diminui à medida que seu corpo tenta conservar energia. Isso significa que você vai queimar menos calorias naturalmente, então você terá que cortar ainda mais delas de sua dieta, a fim de manter a escala em uma trajetória de queda, explica Ludwig.

Faça isso o tempo suficiente e, eventualmente, seu cérebro vai assumir que você está morrendo de fome (porque, até certo ponto, você é). Nesse ponto, ele irá desencadear respostas biológicas que dizem às suas células de gordura para começarem a armazenar as calorias que elas conseguirem, o que é exatamente o que você está tentando evitar em primeiro lugar.

“De todas essas maneiras, as dietas tradicionais funcionam contra o seu corpo e sua biologia”, diz Ludwig. “Você precisa trabalhar com seu corpo para perda de peso sustentada.”

Como você faz isso? Você precisa comer mais dos tipos certos de alimentos, diz Ludwig. Em particular, ele diz que fontes saudáveis de gordura dietética – como abacates, azeite de oliva, laticínios integrais, nozes e manteigas de nozes, salgadinhos integrais e chocolate amargo – são seus maiores aliados na perda de peso.

Ainda assim, se você estiver se perguntando quais exercícios melhor apoiarão suas metas de perda de peso orientadas por dieta, as pesquisas sugerem que a atividade física de alta intensidade é a melhor. Pense em rajadas curtas de sprints ou ciclismo, em vez de corridas ou passeios prolongados. Todo exercício é bom para você. Mas esses surtos de atividade super intensa têm sido associados a mudanças no nível de açúcar no sangue que sustentam pesos corporais mais baixos.

Tecnologia de reconhecimento de voz útil para o setor de saúde

20/04/2019 Márcio Dias Uncategorized

A tecnologia de reconhecimento de voz já percorreu um longo caminho e é usada para uma variedade de aplicações diferentes, como automotiva, aeroespacial, jurídica etc. No entanto, a indústria da saúde é uma das poucas indústrias que dependem muito do reconhecimento de voz. Isso ocorre porque documentar dados importantes relativos aos pacientes é crucial para qualquer organização médica.

Tecnologia de reconhecimento de voz

Existem muitos benefícios do software de reconhecimento de voz nas organizações de saúde, incluindo vantagens financeiras. Mas documentar informações não é o único objetivo do software de reconhecimento de voz médica; o documento de voz específico deve ser produzido de tal maneira que possa ser usado pela organização médica para funções posteriores, como garantia de qualidade, revisões médicas e faturamento.

Vamos dar uma olhada em como os sistemas de reconhecimento de voz estão mudando o setor de saúde.

Dados de voz estão se tornando reutilizáveis

Em 2013, quase dois terços dos hospitais nos Estados Unidos foram penalizados pelo Medicare devido a readmissões. No texto livre que foi transcrito, os dados de voz podem ser usados para prever readmissões.

Um dos principais benefícios do uso da tecnologia de reconhecimento de voz é que os dados de voz podem ser reutilizados quantas vezes se desejar. Isso se traduz em atendimento melhor, preciso e imediato disponível para fins de faturamento.

Saiba mais como você pode utilizar a sua voz com Curso Pilares do Canto do Márcio Markkx

É flexível

A melhor coisa sobre a tecnologia de reconhecimento de voz é sua flexibilidade; Ele pode ser acessado facilmente de qualquer lugar e a qualquer momento. Em outras palavras, você não precisa depender de uma única interface ou dispositivo para acessá-lo. Com o crescente uso da tecnologia de nuvem, os profissionais de saúde podem compartilhar dados e informações valiosas com outros profissionais em uma infinidade de diferentes dispositivos e plataformas.

Isso se torna útil durante as auditorias de saúde, pois a organização de saúde reduz a lacuna entre o registro de cuidados e a prestação de cuidados, de modo que a documentação clínica e de saúde seja mais precisa.

Melhora a Produtividade

Registros médicos eletrônicos foram implementados em várias organizações de saúde; enquanto alguns podem pensar que EMRs ou EHRs diminuem a produtividade de médicos e médicos, outros demonstraram através de estudos e pesquisas que o uso do software de reconhecimento de voz além do EMR aumenta a produtividade dos profissionais de saúde.

Portanto, os médicos e clínicos que documentam os cuidados de saúde através da transcrição de voz podem atender mais pacientes, aumentando assim o faturamento para as horas extras trabalhadas. Em média, eles conseguem ver um terço a mais de pacientes usando o modelo estruturado do EMR.

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Mais preciso e muito mais rápido

Antes do uso generalizado da tecnologia de reconhecimento de voz na indústria de saúde, os profissionais contavam com transcriptionists médicos que eram lentos, imprecisos, e havia a possibilidade de erro humano. Com as vantagens do reconhecimento de voz, os médicos e os médicos não precisam esperar por nenhum transcriptionist, pois podem documentar os dados do paciente e registrá-lo em seu celular, laptop ou estação de trabalho.

Também é mais preciso e o praticante pode convenientemente fazer as correções necessárias no documento, assiná-lo e enviá-lo às pessoas interessadas. Elimina a necessidade de pessoas ou etapas extras. Agora que você já viu os benefícios da tecnologia de reconhecimento de fala na área de saúde, considere adicioná-la à sua prática hoje mesmo!

Curso da Márcia Imperator sobre Sexo e Sedução para Homens

09/04/2019 Márcio Dias Curiosidades

Curso da Márcia Imperator ensina homens a darem mais prazer e conquistar mulheres na hora do sexo.

Com certeza você já ouviu falar ou até mesmo já assistiu um vídeo pornô da Márcia Imperator.

Ela já foi considerada uma das melhores atrizes pornô do Brasil, mas a sua fama não vem somente dos filmes que ela participou, mas também do famoso programa do João Cléber chamado ” Teste de Fidelidade“, que era exibido há alguns tempo atrás.

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A Márcia Imperator resolveu usar sua experiência que obteve dentro da indústria pornográfica para ajudar homens a darem prazer e conquistar as mulheres na hora do sexo.

Esse é um problema recorrente que vários homens enfrentam: Saber o passo a passo para conquistar a mulher desejada na hora do sexo.

Acredite, se você homem não souber conquistar a mulher na cama, dificilmente ela irá sair com você outras vezes ou você acabará perdendo aquela gata para outro homem.

Mas se esse é o seu problema, fique tranquilo, pois você acaba de ganhar uma professora super experiente, que vai te mostrar como enlouquecer uma mulher na cama e marcar a vida dela para sempre.

Como Funciona o Curso da Márcia Imperator?

O curso da Márcia Imperator é 100% online e pode ser acessado de qualquer lugar, desde que você esteja conectado a internet.

Com o nome”Prazer, Imperator”, o curso online oferece seis módulos completos com técnicas de sedução e sexo , onde a Márcia promete tornar seus alunos um “homão da porra”.

Curso Prazer, Imperator

O Curso Online da Márcia Imperator revela:

❶ Como dominar as 3 FASES que deixam elas loucas por você!

❷ O método infalível que ensina homens a darem até 3x mais orgasmo para elas

➌ O segredo que apenas os homens mais confiantes utilizam para conquistar as mulheres na cama

➍ Os brinquedos que elas mais gostam na hora H

O QUE VOCÊ APRENDERÁ NO CURSO DA MÁRCIA IMPERATOR?

INTRODUÇÃO

1..1 – Como aproveitar o curso

1.2 – Aproveitando o curso

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FASE 1: Sendo um homão da porra!

1 – Para Márcia, o que é um homão da porra!

2 – Cuide-se para ser cuidado: a mulher satisfeita faz todos os seus desejos

3 – O que elas adoram

4 – Surpresa! A mágica durante a semana

5 – Higiene, mais chances de ela pirar

6 – Como conseguir a gata que deseja?

FASE 2: Preliminares

1 – O beijo! A porta de entrada para o mundo do prazer

2 – A pegada: a criação da imaginação

3 – Fire in the hole! Colocando fogo no estopim

4 – Ponto x: o que é tesão e como identificar?

FASE 3: Agora é hora. FOGO!

1 – Sexo oral

2 – Mãos: utilize-as para o prazer

3 – Penetra bom de Pico

4 – Mágica anal! Como dar prazer

EXTRA: Fetiches e Sexy Shop

Extra 1: Sexo feliz é sexo que brinca

Extra 2: Fetiches

Extra 3: Óleos e lubrificantes

Extra 4: Brinquedos Sexuais

BÔNUS

Márcia Imperator: sua história e algumas curiosidades

O Curso Prazer, Imperator FUNCIONA?

Observando os relatos de alguns alunos, eles gostaram muito da experiência de aprender arte de sedução e sexo direto de uma atriz pornô que tem autoridade nesse assunto. Veja os relatos abaixo:

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Depoimento de alunos do curso prazer, imperator.

Se você quer aprender a arte de proporcionar prazer as mulheres e fazer com que elas supliquem por noites prazerosas de sexo com você, então esse é o momento.

O curso da Márcia Imperator está disponível para acesso imediato. Basta clicar no botão abaixo e visitar o site oficial do CURSO PRAZER, IMPERATOR:

SIM! QUERO TER AULAS DE SEXO COM A MÁRCIA IMPERATOR

NÃO, PREFIRO FICAR LEVANDO FORA DE MULHERES GOSTOSAS

Hormonios Sinteticos e Bioidenticos

04/04/2019 Márcio Dias Saúde

Há uma escolha importante para muitos consumidores que buscam terapia hormonal – bio-idênticos ou sintéticos? Hormônios bio-idênticos são projetados para combinar exatamente com os hormônios naturais do seu corpo, ao contrário dos hormônios sintéticos que podem ter sérios efeitos colaterais conhecidos, incluindo links para maior risco de certos tipos de câncer.

Quando a atriz Angelina Jolie recentemente falou publicamente sobre sua batalha pessoal contra o câncer, ela anunciou que, como parte de seu plano, recorreu à terapia hormonal para abordar os efeitos colaterais da menopausa de seu tratamento contra o câncer.

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De acordo com Jolie, ela está usando hormônios não apenas para manter o equilíbrio hormonal de seu corpo, mas também para ajudar a “prevenir o câncer uterino” no futuro. Felizmente, os hormônios que ela está usando em sua terapia são bio-idênticos e não sintéticos.

Apesar dos riscos potenciais dos hormônios sintéticos, esses medicamentos são continuamente comercializados e anunciados aos consumidores. Parte da razão é que as empresas farmacêuticas podem patentear hormônios sintéticos, por isso é de seu interesse comercializar e vender esses produtos, se puderem.

Hormônios bio-idênticos não podem ser patenteados porque são correspondências exatas dos hormônios naturais que seu corpo já produz.

Nas últimas semanas, um hormônio sintético, em particular, tem aparecido frequentemente nas ondas do rádio. É chamado Premarin®.

E infelizmente está ressurgindo entre as mulheres que buscam alívio dos efeitos da menopausa, fornecendo estrogênio sintético na forma de uma pílula. Também é feito usando estrogênio da urina de éguas grávidas (cavalos).

A Premarin, distribuída por um grande conglomerado farmacêutico, é apenas um de um grupo de hormônios sintéticos, incluindo Duvaee®, Provera® e Prempro®, que mais uma vez estão sendo fortemente comercializados para mulheres mais velhas que estão se aproximando, no meio ou têm passaram pela menopausa, apesar de seus muitos riscos potenciais à saúde.

Comercializados pela primeira vez para a menopausa em 1942, os comprimidos de Premarin foram certificados pela FDA em 1972 para tratar os efeitos da menopausa. A droga se tornou mais popular nos anos 90.

Mas em 2002, um estudo amplamente divulgado pela Women’s Health Initiative (WHI) descobriu que as mulheres que tomavam hormônios sintéticos tinham um risco maior de várias doenças, incluindo câncer de mama, coágulos sangüíneos, derrame cerebral e demência.

Por que o bio-idêntico é melhor?

A principal diferença entre hormônios bio-idênticos e hormônios sintéticos é sua composição química. Os hormônios sintéticos não são idênticos aos produzidos naturalmente pelo corpo. Como tal, os hormônios sintéticos não agem da mesma forma que os hormônios humanos no corpo, e isso é o que pode potencialmente levar a problemas de saúde e doenças.

Hormônios bio-idênticos são exatamente isso – idênticos. Eles oferecem uma correspondência exata para os hormônios naturais do seu corpo.

Quando testados diretamente contra hormônios sintéticos, hormônios bio-idênticos também foram encontrados para ser mais eficaz na redução dos riscos a longo prazo associados à saúde do coração, ossos e cérebro, de acordo com um estudo de janeiro de 2009 publicado no Postgraduate Medical Journal.

Muitos estudos recentes mostraram que a terapia hormonal bio-idêntica especificamente pode até diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer de mama – as mesmas doenças que os hormônios sintéticos demonstraram causar um aumento no risco.

Tanto o estudo de Pesquisa e Tratamento do Câncer da Mama de 2008 quanto o estudo do International Journal of Cancer de 2005 mencionado acima também descobriram que as mulheres que usavam estrogênio combinadas com progesterona bio-idêntica não apresentavam risco aumentado de câncer de mama, ao contrário daquelas que usavam progestina sintética.

Ambos os estudos também encontraram uma tendência para um risco reduzido de câncer de mama em geral para mulheres que usam hormônios bio-idênticos em comparação com mulheres que nunca usaram qualquer terapia hormonal.

De acordo com um estudo de agosto de 2012 publicado pelo Contemporary OB / GYN Journal, a terapia hormonal bio-idêntica mostrou melhorar a qualidade de vida a longo prazo, aumentando a densidade óssea e a massa muscular especificamente.

Além disso, o mesmo estudo descobriu que os hormônios bio-idênticos podem reduzir substancialmente o risco de doença de Alzheimer e outras causas de declínio cognitivo, bem como o risco de doenças cardíacas e vasculares, osteoporose, resistência à insulina e muito mais.

Por que os refrigerantes são ruins para sua saúde?

31/03/2019 Márcio Dias Saúde

Por que os refrigerantes são ruins para sua saúde?

Refrigerantes são bebidas carbonatadas. Eles são comumente também conhecidos como refrigerante, refrigerante, pop ou tônica.

Embora o consumo ocasional desses tipos de bebidas não cause efeitos negativos, beber com regularidade não é saudável. Cortar a quantidade de refrigerantes que você consome – ou eliminá-los completamente da sua dieta – é a melhor maneira de evitar problemas de saúde associados.

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Obesidade

Os refrigerantes não dietéticos contêm quantidades elevadas de açúcar, o que adiciona calorias à dieta diária. O consumo regular de refrigerantes tem sido associado à obesidade em adultos e crianças. Refrigerantes, bebidas energéticas ou esportivas, chás açucarados, sucos de frutas e outras bebidas altamente calóricas podem levar ao aumento do índice de massa corporal também.

Obesidade e um alto índice de massa corporal são fatores de risco para muitos problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e algumas formas de câncer. Embora ainda não seja uma alternativa saudável, substituir o refrigerante diet por refrigerante regular reduzirá pelo menos a ingestão de calorias e ajudará a eliminar quilos indesejados.

No entanto, uma solução melhor é substituir o refrigerante, com água livre de calorias e três porções de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura por dia.

Diabetes

De acordo com um artigo publicado em 2005 pela “Academia Americana de Médicos de Família“, consumir refrigerantes regularmente também pode contribuir para um maior risco de desenvolver diabetes. Os adoçantes e corantes de caramelo adicionados aos refrigerantes podem diminuir a sensibilidade à insulina.

Quando o corpo se torna menos sensível à insulina, os níveis de glicose no sangue podem aumentar e a diabetes pode ocorrer. Ao contrário da água ou do leite com baixo teor de gordura, o refrigerante não deixa o corpo cheio. Isso significa que beber refrigerante adiciona calorias à dieta diária, mas não reduz a fome, o que pode levar a ingerir muitas calorias. Isso, por sua vez, aumenta o risco de diabetes.

Doença cardíaca

Uma vez que beber refrigerante adiciona açúcar e calorias à dieta, também pode aumentar o risco de desenvolver síndrome metabólica, o que aumenta o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

A síndrome metabólica é diagnosticada quando o tamanho da cintura é maior ou igual a 35 polegadas para mulheres ou 40 polegadas para homens, quando o nível de glicemia em jejum é100 mg / dL ou maior, quando os níveis de triglicérides são 150 mg / dL ou maiores e quando a pressão arterial é maior ou igual a 135/85 mmHg.

Ter níveis de colesterol benéfico, chamados lipoproteínas de alta densidade ou HDL, que estão abaixo de 40mg / dL para homens ou 50 mg / dL para mulheres, é outro fator de diagnóstico. Também é importante notar que os refrigerantes dietéticos também parecem contribuir para esse problema. Isso ocorre porque aqueles que bebem refrigerante de qualquer tipo tendem a comer uma dieta pouco saudável que é rica em gordura e calorias.

Cárie

A ingestão de açúcar pode contribuir para a cárie dentária porque o ácido é produzido quando a bactéria entra na boca e se mistura com o açúcar.

Quando o ácido ataca os dentes por 20 minutos ou mais e causa acúmulo de placa nos dentes e nas gengivas, leva à cárie dentária. Embora não seja necessário cortar o consumo de açúcares naturais de alimentos saudáveis, como produtos lácteos, frutas e vegetais, é importante limitar a ingestão de alimentos açucarados processados, como refrigerantes, que não fornecem qualquer valor nutricional.

Solução

Dado o teor de calorias e açúcar do refrigerante, é melhor cortá-lo completamente da dieta. Uma lata ou duas de refrigerante diet por dia pode não ser prejudicial à saúde. Fora isso, vá para água pura, água com gás ou água com cranberry ou limão adicionado a ele para uma escolha mais saudável.

Nutrição: Como fazer escolhas alimentares mais saudáveis

24/03/2019 Márcio Dias Saúde

Ter uma dieta saudável tem muitos benefícios. Pode ajudá-lo a perder peso ou manter o peso desejado. Também pode diminuir o colesterol e prevenir certas condições de saúde. Em geral, uma dieta saudável mantém seu corpo funcionando diariamente. Aprenda a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Caminho para melhorar a saúde

As escolhas que você faz sobre o que você come e bebe são importantes. Eles devem adicionar uma dieta equilibrada e nutritiva. Todos nós temos necessidades calóricas diferentes com base em nosso sexo, idade e nível de atividade. As condições de saúde podem desempenhar um papel também, inclusive se você precisar perder peso.

Escolha comida de todos os cinco grupos e siga as dicas abaixo. Também baixe o livro a saúde brota da natureza pdf para ajudá-lo a manter uma alimentação saudável.

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Grãos

Escolha produtos que listem grãos inteiros como o primeiro ingrediente. Por exemplo, pães integrais ou farinha de trigo integral. Os grãos integrais são pobres em gordura e ricos em fibras. Eles também contêm carboidratos complexos (carboidratos), que ajudam você a se sentir mais completo e evitar excessos. Evite produtos que digam “enriquecidos” ou contidos em outros tipos de grãos ou farinhas. Eles não têm os mesmos nutrientes.

Cereais quentes e frios geralmente são baixos em gordura. No entanto, cereais instantâneos com creme podem conter óleos ricos em gordura ou gordura butírica. Cereais Granola também podem ter óleos ricos em gordura e açúcares extra. Procure opções de baixo teor de açúcar.

Tente não comer doces ricos, como donuts, pãezinhos e muffins. Estes alimentos contêm frequentemente calorias constituídas por mais de 50% de gordura. Opções mais leves, como bolo de comida de anjo, podem satisfazer seu dente doce sem adicionar gordura à sua dieta.

Proteína

Carne de vaca, porco, vitela e cordeiro

Selecione cortes de carne magros e com pouca gordura. Carne magra e cortes de vitela têm as palavras “lombo” ou “redondo” em seus nomes. Os cortes de carne de porco magra têm as palavras “lombo” ou “perna” em seus nomes. Apare a gordura exterior antes de cozinhá-lo. Apare qualquer gordura interior, separável antes de comê-lo. Use ervas, especiarias e marinadas com baixo teor de sódio para temperar a carne.

Assar, assar, grelhar e assar são as formas mais saudáveis de preparar essas carnes. Os cortes magros podem ser grelhados ou fritos. Use uma panela antiaderente ou spray de cozinha em vez de manteiga ou margarina. Evite servir sua proteína com molhos e molhos gordurosos.

Aves de capoeira

Peitos de frango são uma boa escolha, porque eles são baixos em gordura e ricos em proteínas. Apenas coma pato e ganso de vez em quando, porque eles são ricos em gordura. Retire a pele e a gordura visível antes de cozinhar. Assar, assar, grelhar e assar são as formas mais saudáveis de preparar aves. Aves sem pele podem ser grelhadas ou fritas. Use uma panela antiaderente ou spray de cozinha em vez de manteiga ou margarina.

Peixe

A maioria dos frutos do mar é rica em gordura poliinsaturada saudável. Ácidos graxos ômega-3 também são encontrados em alguns peixes, como salmão e truta de água fria. Tente comer frutos do mar duas vezes por semana. O peixe fresco deve ter uma cor clara, um cheiro limpo e carne firme e elástica. Se peixe fresco de boa qualidade não estiver disponível, compre peixe congelado. Para preparar o peixe, você deve escalfar, cozinhar a vapor, assar ou grelhar.

Proteínas não-carne

Opções sem carne incluem feijões secos, ervilhas e lentilhas. Eles oferecem proteína e fibra sem o colesterol e a gordura das carnes. Estes são alimentos básicos para pessoas vegetarianas ou veganas. Você pode trocar o feijão por carne em receitas, como lasanha ou pimentão.

A proteína vegetal texturizada, também está disponível. É encontrado em cachorros-quentes vegetarianos, hambúrgueres e nuggets de frango. São substitutos de baixo teor de gordura e sem colesterol para a carne.

Gorduras, óleos e doces

Demasiados alimentos ricos em gordura adicionam excesso de calorias à sua dieta. Isso pode levar a ganho de peso e obesidade, ou aumentar o risco de certos problemas. Doenças cardíacas, diabetes, alguns tipos de câncer e osteoartrite têm sido associados a dietas ricas em gordura. Se você consome grandes quantidades de gorduras saturadas e trans, é mais provável que você desenvolva colesterol alto e doença coronariana.

É importante que você fique hidratado para a sua saúde. No entanto, as bebidas açucaradas contêm muito açúcar e calorias. Isso inclui sucos de frutas, refrigerantes, bebidas esportivas e energéticas, leite adoçado ou aromatizado e chá doce. Substitua a água e outras bebidas sem calorias.

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Coisas a considerar

Ser saudável é mais do que uma dieta – é um estilo de vida. Combine escolhas alimentares saudáveis com exercícios regulares e hábitos inteligentes. Os adultos devem ter pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana. Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos de exercício todos os dias. Se você fuma, você deve sair. Você também deve limitar sua ingestão de álcool. As mulheres não devem ter mais do que um drinque por dia. Os homens não devem ter mais que dois drinques por dia. Fale com o seu médico se precisar de ajuda para deixar de fumar ou fumar.

Quando você se compromete com um estilo de vida saudável, pode reduzir o risco de certas condições. Estes incluem obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer. Se estiver preocupado, tente fazer pequenas alterações em sua dieta ao longo do tempo. Fale com o seu médico de família ou com um nutricionista se tiver dúvidas.

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Benefício da Natação para a Saúde

12/03/2019 Márcio Dias Esporte

Sempre ouvimos que a natação é o esporte mais completo, e é porque é um exercício aeróbico em que dois terços dos músculos do corpo estão envolvidos, aumentando a força, a resistência e a flexibilidade.

Além disso, você pode praticar em qualquer idade, o risco de lesão é menor e sua prática usual tem benefícios para o corpo a médio e longo prazo.

A melhor coisa é que se adapta aos diferentes níveis de forma, ideal para quem está começando e se exercita muito bem para esportistas regulares, seja na piscina ou em águas abertas.

Veja alguns dos benefícios da natação para a saúde

1. Produz baixo impacto nos ossos e articulações

Ao submergir nosso corpo na água para esportes, este “pesa menos”, é regido pelo princípio de flutuabilidade e não recebe o impacto de asfalto ou superfícies duras que enfrenta em outros esportes. Desta forma, as juntas desgastam-se menos e são melhor preservadas.

2. Maior flexibilidade e elasticidade

Quando nadamos, usamos a maioria dos grupos musculares do nosso corpo, tanto a parte superior e inferior do corpo, bem como tronco e cabeça, de modo que as articulações são mais flexíveis e os músculos são tonificados e fortalecidos, especialmente os das costas.

É por isso que é um exercício altamente recomendado para aqueles que sofrem de problemas de hérnia, lombalgia ou quadril.

3. Queimar gorduras

Em condições ideais e de acordo com a intensidade em que é praticado, a natação pode queimar entre 500 e 600 calorias por hora. Por esse motivo, é comum incorporar-se às rotinas de quem inicia um programa de perda de peso.

4. Combater doenças crônicas, como asma, diabetes ou colesterol

Sendo um exercício aeróbico, de baixa intensidade, mas que se desenvolve durante longos períodos de tempo, ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue e produz maior sensibilidade à insulina, diminuindo os níveis de glicose no sangue.

5. Melhoria do sistema respiratório e aumento da capacidade pulmonar

Aprender a respirar é o primeiro passo para desfrutar da natação, com cada braçada e cada entrada de ar favorece o sistema respiratório.

6. Benefícios neurais e cognitivos

Ao nadar, iniciamos os dois hemisférios cerebrais e os quatro lobos do encéfalo, o que parece levar a uma maior cognição; além disso, elos neuronais são produzidos e uma maior ativação do cérebro que recebe mais oxigênio.

7. Benefícios cardiorrespiratórios

A natação melhora o consumo de oxigênio em até 10% e o coração pode aumentar o sangue em até 18% a mais. Isso resulta em melhor circulação, uma vez que diminui a freqüência cardíaca, enquanto exercícios respiratórios implicam em aumento da resistência cardiorrespiratória.

8. Benefícios psicológicos

Mergulhando na água e concentrando-se na respiração, ocorre um efeito imediato: o corpo relaxa e a sensação de estresse é reduzida, e os sintomas da depressão melhoram.

Como já comentamos no artigo sobre a euforia do corredor, com a prática de esportes, são liberadas endorfinas que impulsionam uma atitude positiva, a sensação de bem-estar toma conta do atleta e a tensão é liberada.

Você precisa de mais razões para pular na água?

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A importância do Marketing Digital para pequenas Empresas

02/03/2019 Márcio Dias Uncategorized

Quando empresas de pequeno porte começam, seu foco é muitas vezes em como obter o primeiro grupo de clientes pela porta. Eles podem confiar em formas tradicionais de publicidade, como anúncios impressos e mala direta ou até mesmo grandes cartazes criados com templates editáveis para photoshop, não garantem tanta eficiência quanto o marketing online.

Eles podem confiar que, como sabem que oferecem um bom produto ou serviço, é apenas uma questão de tempo até que os clientes encontrem o caminho até eles.

Embora essa estratégia possa trazer um pouco de negócio, há uma maneira melhor e mais fácil. Pequenas empresas devem considerar o imenso mercado de prospects online. Nenhum negócio pequeno, por mais novo que seja, deve ignorar esse vasto mercado.

Benefícios do Marketing Online

O grupo de clientes em potencial que são encontrados on-line é um grupo muito maior de pessoas do que você pode atrair localmente. Usando o marketing digital, você pode alcançar um público enorme de uma maneira que seja econômica e mensurável.

Outros benefícios do marketing on-line incluem:

A capacidade de interagir com seus clientes em potencial e aprender exatamente o que eles estão procurando
a capacidade de alcançar um mercado global.

Você pode economizar dinheiro e alcançar mais clientes por menos dinheiro do que os métodos tradicionais de marketing.

Conheça o seu público e permita que ele o conheça pessoalmente, o que pode ajudar a criar fidelidade à marca
Você pode acompanhar as respostas aos seus esforços de marketing imediatamente.

Você está adiando o marketing digital?

Por que você escolheria adiar colocar tempo e esforço no marketing digital? Diferentes proprietários de pequenas empresas podem apresentar várias razões para evitar essa forma de marketing, mas, no final, a procrastinação ainda é procrastinação.

Às vezes, as pequenas empresas acreditam que não têm tempo nem dinheiro para serem competitivas on-line. Eles acham que só podem enfrentar tantos desafios de uma só vez e ainda estão aprendendo os meandros dos negócios em geral.

Muitos deles podem preferir levar as coisas devagar e manter uma ou duas formas básicas de publicidade, supondo que seus negócios evoluirão com o passar do tempo.

Eles podem até pensar que a melhor estratégia é simplesmente esperar que os clientes apareçam. Como eles são pequenos, podem achar que precisam apenas de um pequeno número de clientes.

Esta não é uma abordagem eficaz. Nunca há uma garantia de que sua empresa atrairá clientes apenas por existir e, mesmo que isso aconteça, você pode não atrair tantos clientes quanto precisar para tornar seu negócio lucrativo.

Seus Cliente estão Online

Se você tem evitado o marketing digital, é porque acha que simplesmente não está pronto? Você acha que só precisa de um tempo para se estabelecer e então descobrir o ângulo do marketing digital?

O problema com essa abordagem é que seus clientes e clientes em potencial já estão on-line. Agora mesmo. Hoje. Há uma boa chance de eles já estarem procurando por um negócio como o seu, mas se eles não puderem encontrá-lo facilmente, provavelmente escolherão outra pessoa.

É assim que as pessoas fazem negócios hoje. Quando você tem interesse em seu negócio, se ele está em seu nicho em geral ou se eles estão curiosos sobre sua marca, a primeira coisa que eles farão é pesquisar on-line e ver o que eles podem descobrir sobre você.

Eles esperam encontrar você com um site e uma presença na mídia social. Eles podem estar procurando por avaliações para aprender o que outras pessoas estão dizendo sobre sua empresa e se é um bom lugar para fazer negócios.

Se um cliente em potencial não puder encontrá-lo on-line, ele poderá concluir que sua empresa não parece ser legítima. Há uma boa chance de que muitas dessas perspectivas possam decidir não levar o seu negócio a sério e logo chegarão a algum outro lugar.

Depois de terem tomado essa decisão, provavelmente não voltarão

Faça os seus clientes virem até você

Pense no marketing digital como uma maneira de se tornar acessível às pessoas que você está tentando alcançar para oferecer seus produtos e serviços. O escopo do seu negócio pode ir além das suas paredes. Você é capaz de atrair um público muito maior do que você poderia, apenas para atender as perspectivas locais.

Ao criar uma presença na Web, sua empresa está aberta aos negócios, mesmo quando está fechada. Você pode criar uma atmosfera na qual seus clientes podem vir até você a qualquer hora do dia ou da noite.

Para sua conveniência, os clientes e clientes em potencial podem enviar e-mails com perguntas, fazer compras e navegar em seu inventário. Os clientes em potencial que não têm como chegar fisicamente a você ainda podem fazer negócios com você, sejam eles limitados por deficiência, transporte ou simplesmente morando longe demais.

A técnica que fará sua empresa aparecer no Google

Conhecida como SEO ou Otimização para os motores de buscas, essa técnica fará com que sua empresa ganhe destaque no google de forma orgânica.

É um tipo de marketing muito eficiente que leva sua empresa a ser encontrada pelos seus potenciais cliente.

Outra forma eficiente de marketing online são as publicidades pagas, onde você pode escolher divulgar sua marca, prospectar clientes ou vender seus produtos.

Melhores Estimulantes Naturais Masculino que Funcionam

20/02/2019 Márcio Dias Curiosidades

Nesse artigo você vai conhecer os melhores estimulantes naturais masculino que devolvem a virilidade e acabam com a impotência.

Fazer uso de um estimulante natural é a melhor alternativa para quem quer eliminar os sintomas da disfunção erétil. Inclusive porque eles atuam de maneira eficaz e não prejudicam a saúde, como a maioria dos remédios farmacêuticos.

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Devido as dúvidas recorrentes sobre qual o melhor estimulante natural masculino deve-se usar, eu preparei esse post com algumas dicas para ajudar na sua escolha. Confira em seguida, as melhores dicas de remédios caseiros para a disfunção erétil:

Como Funciona os remédios para ereção?

A primeira coisa que devemos entender sobre qualquer remédio para ereção, é que ele age como um vasodilatador, que facilita o fluxo sanguíneo na área desejada.

Dessa maneira, há pressão e passagem de sangue suficiente para que a ereção ocorra. Eles também, atuam na aceleração do coração para que haja maior pressão e facilite a chegada do sangue no local.

Sempre deve-se observar que ele é apenas um facilitador e não a causa da ereção, dessa maneira, ainda será necessário a ação e estímulo para que ela ocorra. Resumindo, não é tomar e já ficar com o pênis ereto, como todos pensam.

Qual o melhor estimulante natural masculino?

Como falei anteriormente, o produto em questão é o XGrowup. Sua fórmula é composta por ingredientes naturais que quando combinados, estimula de forma natural a ereção. Sua grande vantagem é que não há contra indicações e riscos.

O xgrowup funciona e tem sido é um suplemento 100% natural, aprovado pela Anvisa e sem contraindicações. Aumenta o apetite sexual, deixa suas ereções mais rígidas e firmes, além de fazer você ejacular com mais pressão e volume.

Ele contém ingredientes que dificultam o fluxo de sangue responsável pela ereção. Dessa forma, os principais benefícios para você são:

Segura a ejaculação no sexo contínuo entre 15 a 30 minutos;
Dilata o pênis dando um efeito mais “grosso” em até 39,3%;
Aumenta a libido em até 248% aproximando aos níveis da adolescência;
100% natural e seguro;
Efeito duradouro.

Outros Remédios Naturais para Aumentar o Apetite Sexual Masculino

1 – Viagra

Esse é o mais conhecido entre os remédios para disfunção. O Viagra atua dilatando as artérias que levam sangue até os corpos cavernosos e, dessa forma, favorece a ereção. Para garantir sua eficácia, o estímulo sexual é necessário.

O especialista irá realizar uma avaliação completa antes da prescrição desse medicamento. O efeito dura por até 4 horas (se persistir por mais tempo, suspenda o uso e consulte o médico).

Indicado para:

O Viagra também é de uso exclusivo para homens que apresentam a disfunção erétil.

Contraindicado para:

Assim como qualquer outro medicamento, o Viagra não deve ser utilizado por pessoas que fazem uso de medicamentos que sejam doadores de óxidos nítricos, nitratos ou nitritos orgânicos. Ele também é contraindicado para os alérgicos aos componentes da fórmula.

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2 – Levitra

Tendo como substância ativa o vardenafil, ele age por meio da estimulação do fluxo sanguíneo no pênis. Assim, o homem consegue completar a ereção e mantê-la por mais tempo.

Esse medicamento só deve ser utilizado sob orientação médica, já que sua ingestão exagerada pode causar impotência em quem não sofre com esse problema.

Ele não cura a disfunção erétil, mas, se consumido de maneira correta, possibilita manter uma relação sexual de forma satisfatória.

Seu efeito dura, em média, 4 horas. Mas, isso não quer dizer que a ereção vai permanecer por todo esse tempo (e sim que haverá condições para que ela ocorra dentro desse tempo).

A forma de tomar esse remédio dependerá da prescrição médica. Você só pode comprar esse medicamento, mediante a receita em mãos, que não fica retida na farmácia.

Existem outras opções Naturais para Aumentar o Estímulo Sexual Masculino?

Sim, dentre essas opções você encontra:

Terapia

A terapia é direcionada para homens cuja disfunção é provocada por motivos psicológicos ou emocionais. A terapia ajuda a entender os bloqueios que o impedem de manter uma duradoura ereção peniana. Isso pode ocorrer devido a estresse, insegurança, medos, depressão e outros.

Prótese peniana

Nesse caso,existem duas opções de prótese: aquela que mantém o pênis ereto o tempo todo (prótese maleável) e a que permite que ele volte ao estado de relaxamento após a relação (prótese inflável).

Bomba de vácuo

Esse é um artigo bastante comum em lojas de sex shops, e tem como objetivo, aumentar o tamanho do pênis. As bombas a vácuo são uma alternativa para a disfunção, isso devido a sua função da força negativa que exercem, elas favorecem a irrigação do pênis.

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