Benefício da Natação para a Saúde

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Sempre ouvimos que a natação é o esporte mais completo, e é porque é um exercício aeróbico em que dois terços dos músculos do corpo estão envolvidos, aumentando a força, a resistência e a flexibilidade.

 

 

Além disso, você pode praticar em qualquer idade, o risco de lesão é menor e sua prática usual tem benefícios para o corpo a médio e longo prazo.

 

 

A melhor coisa é que se adapta aos diferentes níveis de forma, ideal para quem está começando e se exercita muito bem para esportistas regulares, seja na piscina ou em águas abertas.

 

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Veja alguns dos benefícios da natação para a saúde

 

1. Produz baixo impacto nos ossos e articulações

Ao submergir nosso corpo na água para esportes, este “pesa menos”, é regido pelo princípio de flutuabilidade e não recebe o impacto de asfalto ou superfícies duras que enfrenta em outros esportes. Desta forma, as juntas desgastam-se menos e são melhor preservadas.

 

 

2. Maior flexibilidade e elasticidade

Quando nadamos, usamos a maioria dos grupos musculares do nosso corpo, tanto a parte superior e inferior do corpo, bem como tronco e cabeça, de modo que as articulações são mais flexíveis e os músculos são tonificados e fortalecidos, especialmente os das costas.

 

É por isso que é um exercício altamente recomendado para aqueles que sofrem de problemas de hérnia, lombalgia ou quadril.

 

 

3. Queimar gorduras

Em condições ideais e de acordo com a intensidade em que é praticado, a natação pode queimar entre 500 e 600 calorias por hora. Por esse motivo, é comum incorporar-se às rotinas de quem inicia um programa de perda de peso.

 

 

4. Combater doenças crônicas, como asma, diabetes ou colesterol

Sendo um exercício aeróbico, de baixa intensidade, mas que se desenvolve durante longos períodos de tempo, ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue e produz maior sensibilidade à insulina, diminuindo os níveis de glicose no sangue.

 

 

5. Melhoria do sistema respiratório e aumento da capacidade pulmonar

Aprender a respirar é o primeiro passo para desfrutar da natação, com cada braçada e cada entrada de ar favorece o sistema respiratório.

 

6. Benefícios neurais e cognitivos

Ao nadar, iniciamos os dois hemisférios cerebrais e os quatro lobos do encéfalo, o que parece levar a uma maior cognição; além disso, elos neuronais são produzidos e uma maior ativação do cérebro que recebe mais oxigênio.

 

 

7. Benefícios cardiorrespiratórios

A natação melhora o consumo de oxigênio em até 10% e o coração pode aumentar o sangue em até 18% a mais. Isso resulta em melhor circulação, uma vez que diminui a freqüência cardíaca, enquanto exercícios respiratórios implicam em aumento da resistência cardiorrespiratória.

 

 

8. Benefícios psicológicos

Mergulhando na água e concentrando-se na respiração, ocorre um efeito imediato: o corpo relaxa e a sensação de estresse é reduzida, e os sintomas da depressão melhoram.

 

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Como já comentamos no artigo sobre a euforia do corredor, com a prática de esportes, são liberadas endorfinas que impulsionam uma atitude positiva, a sensação de bem-estar toma conta do atleta e a tensão é liberada.

 

Você precisa de mais razões para pular na água? 

 

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A importância do Marketing Digital para pequenas Empresas

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Quando empresas de pequeno porte começam, seu foco é muitas vezes em como obter o primeiro grupo de clientes pela porta. Eles podem confiar em formas tradicionais de publicidade, como anúncios impressos e mala direta ou até mesmo grandes cartazes criados com templates editáveis para photoshop, não garantem tanta eficiência quanto o marketing online.

Eles podem confiar que, como sabem que oferecem um bom produto ou serviço, é apenas uma questão de tempo até que os clientes encontrem o caminho até eles.

Embora essa estratégia possa trazer um pouco de negócio, há uma maneira melhor e mais fácil. Pequenas empresas devem considerar o imenso mercado de prospects online. Nenhum negócio pequeno, por mais novo que seja, deve ignorar esse vasto mercado.

 

Benefícios do Marketing Online

O grupo de clientes em potencial que são encontrados on-line é um grupo muito maior de pessoas do que você pode atrair localmente. Usando o marketing digital, você pode alcançar um público enorme de uma maneira que seja econômica e mensurável.

Outros benefícios do marketing on-line incluem:

A capacidade de interagir com seus clientes em potencial e aprender exatamente o que eles estão procurando
a capacidade de alcançar um mercado global.

Você pode economizar dinheiro e alcançar mais clientes por menos dinheiro do que os métodos tradicionais de marketing.

Conheça o seu público e permita que ele o conheça pessoalmente, o que pode ajudar a criar fidelidade à marca
Você pode acompanhar as respostas aos seus esforços de marketing imediatamente.

 

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Você está adiando o marketing digital?

Por que você escolheria adiar colocar tempo e esforço no marketing digital? Diferentes proprietários de pequenas empresas podem apresentar várias razões para evitar essa forma de marketing, mas, no final, a procrastinação ainda é procrastinação.

Às vezes, as pequenas empresas acreditam que não têm tempo nem dinheiro para serem competitivas on-line. Eles acham que só podem enfrentar tantos desafios de uma só vez e ainda estão aprendendo os meandros dos negócios em geral.

Muitos deles podem preferir levar as coisas devagar e manter uma ou duas formas básicas de publicidade, supondo que seus negócios evoluirão com o passar do tempo.

Eles podem até pensar que a melhor estratégia é simplesmente esperar que os clientes apareçam. Como eles são pequenos, podem achar que precisam apenas de um pequeno número de clientes.

Esta não é uma abordagem eficaz. Nunca há uma garantia de que sua empresa atrairá clientes apenas por existir e, mesmo que isso aconteça, você pode não atrair tantos clientes quanto precisar para tornar seu negócio lucrativo.

Seus Cliente estão Online

Se você tem evitado o marketing digital, é porque acha que simplesmente não está pronto? Você acha que só precisa de um tempo para se estabelecer e então descobrir o ângulo do marketing digital?

 

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O problema com essa abordagem é que seus clientes e clientes em potencial já estão on-line. Agora mesmo. Hoje. Há uma boa chance de eles já estarem procurando por um negócio como o seu, mas se eles não puderem encontrá-lo facilmente, provavelmente escolherão outra pessoa.

É assim que as pessoas fazem negócios hoje. Quando você tem interesse em seu negócio, se ele está em seu nicho em geral ou se eles estão curiosos sobre sua marca, a primeira coisa que eles farão é pesquisar on-line e ver o que eles podem descobrir sobre você.

Eles esperam encontrar você com um site e uma presença na mídia social. Eles podem estar procurando por avaliações para aprender o que outras pessoas estão dizendo sobre sua empresa e se é um bom lugar para fazer negócios.

Se um cliente em potencial não puder encontrá-lo on-line, ele poderá concluir que sua empresa não parece ser legítima. Há uma boa chance de que muitas dessas perspectivas possam decidir não levar o seu negócio a sério e logo chegarão a algum outro lugar.

Depois de terem tomado essa decisão, provavelmente não voltarão

Faça os seus clientes virem até você

Pense no marketing digital como uma maneira de se tornar acessível às pessoas que você está tentando alcançar para oferecer seus produtos e serviços. O escopo do seu negócio pode ir além das suas paredes. Você é capaz de atrair um público muito maior do que você poderia, apenas para atender as perspectivas locais.

Ao criar uma presença na Web, sua empresa está aberta aos negócios, mesmo quando está fechada. Você pode criar uma atmosfera na qual seus clientes podem vir até você a qualquer hora do dia ou da noite.

Para sua conveniência, os clientes e clientes em potencial podem enviar e-mails com perguntas, fazer compras e navegar em seu inventário. Os clientes em potencial que não têm como chegar fisicamente a você ainda podem fazer negócios com você, sejam eles limitados por deficiência, transporte ou simplesmente morando longe demais.

A técnica que fará sua empresa aparecer no Google

Conhecida como SEO ou Otimização para os motores de buscas, essa técnica fará com que sua empresa ganhe destaque no google de forma orgânica.

É um tipo de marketing muito eficiente que leva sua empresa a ser encontrada pelos seus potenciais cliente.

Outra forma eficiente de marketing online são as publicidades pagas, onde você pode escolher divulgar sua marca, prospectar clientes ou vender seus produtos.

Melhores Estimulantes Naturais Masculino que Funcionam

Nesse artigo você vai conhecer os melhores estimulantes naturais masculino que devolvem a virilidade e acabam com a impotência.

 

Fazer uso de um estimulante natural é a melhor alternativa para quem quer eliminar os sintomas da disfunção erétil. Inclusive porque eles atuam de maneira eficaz e não prejudicam a saúde, como a maioria dos remédios farmacêuticos.

 

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Devido as dúvidas recorrentes sobre qual o melhor estimulante natural masculino deve-se usar, eu preparei esse post com algumas dicas para ajudar na sua escolha. Confira em seguida, as melhores dicas de remédios caseiros para a disfunção erétil:

 

Como Funciona os remédios para ereção?

 

A primeira coisa que devemos entender sobre qualquer remédio para ereção, é que ele age como um vasodilatador, que facilita o fluxo sanguíneo na área desejada.

 

Dessa maneira, há pressão e passagem de sangue suficiente para que a ereção ocorra. Eles também, atuam na aceleração do coração para que haja maior pressão e facilite a chegada do sangue no local.

 

Sempre deve-se observar  que ele é apenas um facilitador e não a causa da ereção, dessa maneira, ainda será necessário a ação e estímulo para que ela ocorra. Resumindo, não é tomar e já ficar com o pênis ereto, como todos pensam.

 

Qual o melhor estimulante natural masculino?

 

Como falei anteriormente, o produto em questão é o XGrowup. Sua fórmula é composta por ingredientes naturais que quando combinados, estimula de forma natural a ereção. Sua grande vantagem é que não há contra indicações e riscos.

 

xgrowup funciona e tem sido é um suplemento 100% natural, aprovado pela Anvisa e sem contraindicações. Aumenta o apetite sexual, deixa suas ereções mais rígidas e firmes, além de fazer você ejacular com mais pressão e volume.

 

Ele contém ingredientes que dificultam o fluxo de sangue responsável pela ereção. Dessa forma, os principais benefícios para você são:

 

  • Segura a ejaculação no sexo contínuo entre 15 a 30 minutos;
  • Dilata o pênis dando um efeito mais “grosso” em até 39,3%;
  • Aumenta a libido em até 248% aproximando aos níveis da adolescência;
  • 100% natural e seguro;
  • Efeito duradouro.

 

Outros Remédios Naturais para Aumentar o Apetite Sexual Masculino

 

1 – Viagra

Esse é o mais conhecido entre os remédios para disfunção. O Viagra atua dilatando as artérias que levam sangue até os corpos cavernosos e, dessa forma, favorece a ereção. Para garantir sua eficácia, o estímulo sexual é necessário.

 

O especialista irá realizar uma avaliação completa antes da prescrição desse medicamento. O efeito dura por até 4 horas (se persistir por mais tempo, suspenda o uso e consulte o médico).

 

Indicado para:

 

O Viagra também é de uso exclusivo para homens que apresentam a disfunção erétil.

 

Contraindicado para:

Assim como qualquer outro medicamento, o Viagra não deve ser utilizado por  pessoas que fazem uso de medicamentos que sejam doadores de óxidos nítricos, nitratos ou nitritos orgânicos. Ele também é contraindicado para os alérgicos aos componentes da fórmula.

 

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2 – Levitra

Tendo como substância ativa o vardenafil, ele age por meio da estimulação do fluxo sanguíneo no pênis. Assim, o homem consegue completar a ereção e mantê-la por mais tempo.

 

Esse medicamento só deve ser utilizado sob orientação médica, já que sua ingestão exagerada pode causar impotência em quem não sofre com esse problema.

 

Ele não cura a disfunção erétil, mas, se consumido de maneira correta, possibilita manter uma relação sexual de forma satisfatória.

 

Seu efeito dura, em média, 4 horas. Mas, isso não quer dizer que a ereção vai permanecer por todo esse tempo (e sim que haverá condições para que ela ocorra dentro desse tempo).

 

A forma de tomar esse remédio dependerá da prescrição médica. Você só pode comprar esse medicamento, mediante a receita em mãos, que não fica retida na farmácia.

Existem outras opções Naturais para Aumentar o Estímulo Sexual Masculino?

 

Sim, dentre essas opções você encontra:

 

Terapia

A terapia é direcionada para homens cuja disfunção é provocada por motivos psicológicos ou emocionais. A terapia ajuda a entender os bloqueios que o impedem de manter uma duradoura ereção peniana. Isso pode ocorrer devido a estresse, insegurança, medos, depressão e outros.

 

Prótese peniana

Nesse caso,existem duas opções de prótese: aquela que mantém o pênis ereto o tempo todo (prótese maleável) e a que permite que ele volte ao estado de relaxamento após a relação (prótese inflável).

 

Bomba de vácuo

Esse é um artigo bastante comum em lojas de sex shops, e tem como objetivo, aumentar o tamanho do pênis. As bombas a vácuo são uma alternativa para a disfunção, isso devido a sua função da força negativa que exercem, elas favorecem a irrigação do pênis.

 

 

Se você gostou desse artigo, não deixe de acompanhar nossas dicas no nosso site.

 

 

 

As plantas Afrodisíacas mais Potentes do Mundo

Você conhece as plantas afrodisíacas mais potentes do mundo? Com certeza você deve conhecer alguma ou até mesmo fazer uso delas, porém, nesse artigo eu vou mostrar para você a lista das melhores plantas afrodisíacas do mundo.

 

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Quais as plantas afrodisíacas mais potentes da atualmente?

 

Você precisa de um afrodisíaco potente e gosta de remédios naturais? Então nós temos a solução perfeita para você, porque então nós apresentamos as melhores plantas afrodisíacas especialmente interessantes para desfrutar de relacionamentos muito mais íntimos dos mais satisfatórios e excitantes.

 

1 – Erva-Doce

A erva doce, além de ser uma planta aromática popular e também usado como tempero, é realmente interessante como afrodisíaco, pois é uma planta capaz de aumentar o desejo sexual em homens e mulheres. É também uma planta muito interessante porque é capaz de maximizar a criação de espermatozóides nos homens.

 

2 – Mostarda

Em segundo lugar, você deve saber que a mostarda é uma planta afrodisíaca muito poderosa porque estimula a circulação de forma eficiente, o que torna o corpo de qualquer pessoa é muito mais sensível e, portanto, também promove ereções nos homens. Além disso, esta planta também estimula as glândulas sexuais.

3 – Gengibre

O afrodisíaco mais forte de tudo o que existe no mundo para a grande maioria das pessoas é o gengibre. É uma planta, realmente uma raiz, que afeta totalmente homens e mulheres.

 

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Embora existam pessoas que dizem que o ginseng ou o chocolate são mais poderosos do que o gengibre, o fato é que essa planta tem muitas propriedades que melhoram a circulação e, portanto, facilitam a estimulação dos órgãos sexuais. Além disso, o gengibre também serve para ativar as zonas mais erógenas e aumentar o desejo sexual.

 

4 – Ginkgo Biloba

Esta planta é bem conhecida na medicina porque proporciona grandes benefícios para a saúde. Entre esses benefícios, destaca-se que é uma ótima planta para melhorar tanto o vigor quanto o desejo sexual de qualquer pessoa, tanto homens quanto mulheres.

É uma planta que traz muita energia e aumenta o fluxo sanguíneo, que é muito eficiente para melhorar as ereções nos homens e tornar as relações sexuais femininas também mais agradáveis. Além de ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, é muito mais fácil para qualquer pessoa desfrutar de seus relacionamentos ao máximo.

5 – Canela

Além disso, a canela também é uma planta muito interessante, porque serve para aumentar o fluxo sanguíneo e a temperatura do corpo, tornando muito mais fácil para qualquer pessoa ficar excitada.

Não há dúvida de que todos sabem que a canela é um estimulante totalmente natural com o que serve para estimular também os órgãos sexuais. Além disso, seu aroma desperta a libido de homens e mulheres e é capaz de promover ereções, melhorando o fluxo sanguíneo.

 

Recomendamos o uso de chá de canela para prevenir problemas de disfunção erétil.

 

6 – Alecrim

Desde tempos imemoriais alecrim tem sido popularmente concebido como uma planta “mágica e amor”. Isto é assim porque é uma planta aromática que tem muitas propriedades medicinais entre as quais são as propriedades afrodisíacas.

Se as refeições são temperadas com alecrim ou tomadas em infusão, a libido de homens e mulheres aumentará, sem dúvida, porque é um grande afrodisíaco.

07- Açafrão-verdadeiro

 

Este tempero comum, bastante utilizado na culinária convencional, acende a libido ao bombear o sangue pelo corpo mais rapidamente, pois promove o aumento dos batimentos cardíacos.

 

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